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夏季养生 睡眠并非越多越好

文章来源:原创 人气:125 分布时间:2019-8-23 14:33:58 S M L

    夏季气温升高,人体的舒适感会下降,继而产生各种不适应症状。最明显的就是人体特别容易出现困顿现象,即使是在白天也很容易犯困。网络上也有很多的养生小常识,专门教你如何解困。敦睦堂今天不和大家分享如何解困,而是想和大家分享一下夏季睡眠是否越多越好?

    虽然睡眠对身体是非常必要的,但是睡眠过长对身体是有害的!

    睡眠过多对身体有害

  1、睡眠过多对心脏不利  

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    身体长时间处于睡眠状态会导致心脏部位的健康受到威胁。身体处于睡眠中的时候,身体各部位都是处于静止的状态,除了基本的生命活动之外,其他器官都是“休息中”,特别是肌肉组织。那么,肌肉的活性就会下降,导致心脏部位的收缩能力也会下降,最终导致心脏部位的负担加重。心脏的负担加重了,那么心血管疾病就会悄然而至,例如:动脉硬化、高血压、高血糖等常见疾病。

    2、睡眠过多导致肥胖

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   睡眠过多会导致身体肥胖现象。身体长期处于睡眠状态,内部的新陈代谢速度就会减慢,那么进入身体的食物就得不到及时消化。食物集聚在身体内部,就会导致脂肪剧增,肥胖形成了。很多人对于睡眠会导致肥胖感到不可思议,敦睦堂只是想问一句,为什么晚上不能吃太多呢?那是因为夜晚身体的消化能力在减弱,进食的食物无法得到及时消化,将会对身体产生不利影响。那么同样的道理,在身体应该处于消化食物的时间段,你选择了睡觉,无疑是减慢了身体的消化速度,多余的脂肪就会积聚在身体内部。


   睡眠最佳时间

    既然睡眠过久会对身体造成伤害,那么多长时间的睡眠是对身体最合适的呢?一般青少年的每天睡眠时间在10小时左右,而成年人的睡眠时间在8小时左右即可。睡眠时间太短对于身体是有害的。相反的,睡眠时间过长也会身体有害,所以大家一定要注意控制好自己的睡眠时间。

 

     夏季睡眠需注意

  1、不可面对面睡觉

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   很多夫妻喜欢选择面对面睡觉的姿势。这样的睡姿虽然双方都能感觉到舒适感,但是其健康指数却是很低的。为什么这么说呢?夫妻双方面对面睡觉,同睡眠共呼吸,很容易吸进对方呼出的废气。正常人睡眠中很少变换姿势,只有感觉到肢体不舒服了,才会由深度睡眠转为浅度睡眠继而转换姿势。

  一般人正常睡眠状态下,2小时之内是不会转换姿势的。也就是说夫妻间至少2小时内都是呼吸着同一片“废气”,就是出现氧气不足现象。睡觉本是让人放松的活动,这样反而会降低睡眠的愉悦度。

  夫妻长期保持这样的睡姿,大脑便会出现间断性缺氧现象。脑部缺氧对大脑的伤害是非常严重的,会直接表现为睡眠质量下降,经常出现促醒、醒后头晕等。

  所以,敦睦堂建议大家还是不要选择面对面同呼吸的睡眠姿势为好。


  2、白天睡眠时间不可过长

  午睡的好处有很多,我想大家都已经亲身体验过其魅力了,但是敦睦堂想要和大家强调的是,白天睡觉不可过久。午睡并不是睡得越久越好,午睡最佳时间20—30分钟足矣。如果睡得过久,起床后会感觉到头晕脑涨,还会影响夜晚的正常睡眠。所以,午睡时间一定要控制好哦。


  3、睡前做好清洁工作

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   睡觉之前做好个人的卫生清洁工作很重要。睡觉之前的个人清洁工作,不仅有利于提高睡眠质量,还有利于身体内部的健康。睡觉不刷牙、不洗脸,直接入睡的方式是不科学的,长期以往还会导致各类疾病的产生。所以,敦睦堂建议大家在睡觉之前一定要做好清洁工作。

  结语:敦睦堂为大家介绍了睡眠时间不可过久,以及睡眠需要注意的一些事项。睡眠可以缓解我们的身体压力,睡眠还可以帮助身体各机能恢复活力,所以保持好的睡眠本身就是是一项很好的养生运动。最后,敦睦堂祝愿大家都能拥有健康无忧的睡眠。

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