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推荐几招对付肩周炎的好方法

文章来源:原创 人气:246 分布时间:2019-8-23 14:30:11 S M L

    肩周炎患者的肩关节活动会受到限制,严重者生活不能自理,对于尚在病情初期的肩周炎患者来说,其疼痛和功能障碍等症状都较轻,此时可以在家里进行物理治疗,即简单易行,又可以帮助缓解症状。


缓解肩周炎的方法

屈肘甩手法背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。


体后拉手法:自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。


吊腕法:在肩周炎疼痛剧烈时,可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来,使患侧肩关节保持自然下垂,肘关节屈曲,腕关节处于自然位置,以限制患侧上肢的活动,待疼痛减轻后解除三角巾。


头枕双手法:站立或仰卧,两手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。


爬墙法:离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。


背手下蹲法:身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。


大鹏展翅:手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。


肩周炎是目前最常见的一种疾病,高发人群有很多,比如说教师、司机、上班族等等,这些人群由于每天的工作都是长期对着电脑的,所以出现肩周炎的疾病也是很正常的。不要轻忽了防治肩周炎的事情。学会以下这些简单的要领就能防治,甩放手臂、拍拍肩膀,轻松赶着肩周炎。



肩周炎要怎么预防  




甩甩手臂,摇动手臂    

甩臂

两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

摇动手臂

先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。再做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。



拍拍肩膀,赶走肩周炎    

先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。



摸墙动作防治    

摸墙

站在墙根,患侧手扶墙,由低向高摸,直摸到最高点不能再向上为止,然后,把手放下,反复练习,摸36次。

近年来,肩周炎的发病率逐渐提前了,这和现代人的不良生活习惯有很大的关系。

当代人常常面临着电脑,一天几个小时窝在电脑眼前,又缺乏活动,如许脖子肩膀哪受得了,这也是导致肩周炎发病率提前的紧张因素。因此,纵然是年轻人也不要轻忽防治肩周炎的事情。

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温馨提示:为大家分享的一些骨病保健知识只适合轻微和预防,不能作为彻底治疗的办法,当我们有骨病困扰的时候,请一定要使用敦睦堂冷敷贴,我们的冷敷贴区别于市场上的激素膏药,能有效的缓解甚至根除病痛,纯中药制剂,舒经活络、排湿柏寒,对人体没有任何副作用,作为治疗和保养都是很好的一个选择。


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